|
|
.:: Les Exercices ::.
|
 |
|
Entraîner la force
des doigts :
Tenez la PowerBall du bout des doigts de façon à en exercer les
muscles sans risque de surmenage. Dès qu’on réduit la force
utilisée pour activer la PowerBall, le rotor ralentit et la puissance
diminue. C’est
un très bon exercice pour les alpinistes, les adeptes du VTT
et pour les pianistes.
 |
|
|
|
Exercice pour le
poignet :
Tenez la PowerBall fermement dans votre main et accélérez tandis que
vous décrivez des cercles avec votre poignet. Cet exercice favorise
votre coordination.
Faites-le dans le sens des aiguilles d’une montre ainsi que dans le
sens inverse. Répétez l’exercice avec l’autre main. Cet exercice peut
améliorer la mobilité de votre poignet réduit à une immobilité
prolongée par une blessure sportive par exemple.
Cet exercice est en outre adapté aux
sports dont la pratique repose sur l’utilisation du poignet: tennis,
golf, hockey et cyclisme. Il est recommandé en
cas de rééducation et de Syndrome du Canal Carpien « TMS ».
Exercé en douceur, le mouvement de la balle soutient le processus,
votre poignet gagnant rapidement en stabilité.
 |
|
 |
|
 |
|
Exercice pour
l’avant-bras :
Remuez le rotor en évitant de bouger votre poignet. La force engagée à
bouger le rotor vient alors automatiquement des muscles de
l’avant-bras.
Vous pourrez même probablement les voir travailler. La PowerBall est
le meilleur appareil d’entraînement permettant d’améliorer la
coordination des muscles de l’avant-bras. C’est un bon
échauffement avant de pratiquer une activité sportive. Même si vous
n’utilisez de PowerBall que brièvement, vous ressentez l’échauffement
de votre bras.
Entraînement régulier avec la PowerBall pour prévenir le “coude du
joueur de tennis”.
 |
|
|
|
Exercice pour le
biceps :
Activez le rotor et gardez la PowerBall en hauteur. Vous sentez les
muscles de votre avant-bras travailler.
Cet exercice convient aux sports dont la pratique repose sur des
biceps puissants, comme par exemple le tennis, l’aviron,
l’alpinisme, la boxe, l’athlétisme et le
fitness.
 |
|
 |
|
 |
|
Exercice pour le
triceps :
Activez le rotor. Gardez votre bras tendu et tournez le dos de votre
main vers l’avant et vers l’arrière. Vous sentez votre triceps
travailler.
Cet exercice convient aux sports dont la pratique repose sur des bras
puissants, comme par exemple le tennis, l’alpinisme et
l’aviron. |
|
|
|
Exercice pour
l’épaule :
Gardez votre bras tendu latéralement et accélérez le mouvement du
rotor. Cet exercice peut apaiser la douleur dans les épaules. |
|
 |
|
